Thema’s retraite

Stress verminderen / Meer uit je leven halen
Trauma
Narcistisch Slachtoffer Syndroom
Traumabond
Co-dependentie
Hoogsensitief persoon / Empaat
Depressie / Burn-out

1. Stress verminderen / Meer uit je leven halen

Samen ontdekken we waardoor er onrust in jou ontstaat. Tijdens een retraite leer je verschillende vormen van mentale training: je bewust worden van de gedachten die je denkt, je beperkende gedachten transformeren, meer zelfvertrouwen opbouwen, de innerlijke criticus het zwijgen opleggen, perfectionisme afleren, het leven manifesteren dat je graag wil …
Leren wat liefde betekent: onvoorwaardelijke eigenliefde leren, je innerlijke waarden erkennen zonder externe bevestiging, groeien naar zelfacceptatie, leren hoe je relaties ruimte kunnen maken voor groei. Leren handelen vanuit innerlijke heelheid ipv vanuit tekort.
Ware transformatie en ware liefde begint wanneer jij beseft dat jij de primaire bron van je eigen liefde bent. Liefde is geen eindbestemming, het is een dagelijkse training.

2. Trauma

Trauma is geen gebeurtenis, het is de reactie van je zenuwstelsel op een schokkende gebeurtenis of een ongunstige ervaring (Peter Levine). Trauma kan je niet verwerken, je kan wel de verstoorde regulering van je autonome zenuwstelsel helen (Jan Bommerez). Trauma koppelt mensen los van hun lichaam. Daarom doen we lichaamsgerichte oefeningen die je weer doen voelen, aarden, centeren en oriënteren. Je leert oefeningen doen om de nervus vagus te activeren en te stimuleren, om zo het zenuwstelsel te kalmeren en dus ontspanning te bevorderen. Na jaren “overleven” leer je weer thuiskomen in je eigen lichaam door je overbelaste systeem te helen.

Signalen die kunnen wijzen op trauma:

Je trekt vaak ongevallen of drama aan.
Je bent geneigd om mensen te pleasen om liefde te krijgen.
Je herkent vaak de rode vlaggen niet, daardoor stap je in relaties die niet goed voor je zijn.
Scheidingsangst.
Bindingsangst.
Je blijft maar vastlopen in je leven, je bereikt niet wat je wil.
Chronisch gebrek aan energie, vermoeidheid.
Onrust, zenuwachtigheid zonder aanwijsbare reden.
Je bent gevoelig voor verslavingen.
…

3. Narcistisch Slachtoffer Syndroom

Mensen die lange tijd misbruikt en gemanipuleerd werden door een persoon met anti-sociale persoonlijkheidsstoornis (narcist/sociopaat/psychopaat), zijn wel degelijk slachtoffers en niet mensen die in de slachtofferrol gaan zitten. In vele gevallen zijn het opvallend getalenteerde, intelligente en mooie mensen die door hun bijzondere aantrekkingskracht een ideaal doelwit zijn van deze manipulators. Vaak is de dader een verborgen narcist, die naar de buitenwereld toe, een totaal ander en liefdevol imago uitstraalt. Hierdoor en mede door de leugens en de lastercampagnes, komt het slachtoffer alleen te staan omdat hij/zij niet geloofd wordt. Zo een relatie kan dus heel erg verwoestend zijn en het slachtoffer het gevoel geven dat er niets meer van hem/haar overblijft en dat hij/zij alleen op de wereld is.

Veel voorkomende klachten na narcistisch misbruik zijn: angststoornissen, depressie, uitputting, laag zelfbeeld, zelfveroordeling, niemand meer durven vertrouwen, eenzaamheid, concentratiestoornissen, eetstoornissen, slaapstoornissen, identiteitscrisis, … Na ernstig verraad is niet alleen je vertrouwen verbrijzeld, maar ook je identiteitsgevoel. Je weet vaak niet meer wie je bent, wat je wilt en waar je in gelooft.

Ondanks het feit dat slachtoffers zo diep gekwetst werden door de narcist, kunnen velen deze toch niet loslaten (zie “traumabond / co-dependentie”). Ze kunnen zich niet inbeelden dat iemand, waar ze zoveel in geïnvesteerd hebben, hen zo slecht kan behandelen. Ze piekeren hier veel over, twijfelen aan zichzelf en hebben het gevoel dat zij nóg meer hadden moeten geven. Dit klopt uiteraard niet, er is niets “mis” met de persoon die misbruikt wordt, wel met degene die het misbruik pleegt. Voor geweld/misbruik is geen enkel excuus, ook trauma niet! Uiteraard is het wel belangrijk om je eigen verantwoordelijkheid te leren zien in een toxische relatie. Alles gebeurt met een reden.
Een toxische relatie kan je als een les zien om je eigen schaduwkanten te ontdekken en om jezelf beter te begrijpen. In deze retraite leer je deze lessen doorgronden. Zo kan je je oude pijn transformeren en jezelf bevrijden. Je kan hier onder begeleiding leren om onder meer je eigen onvervulde behoeftes leren herkennen, rode vlaggen leren zien, je grenzen aangeven … zodat je niet nog eens in de val trapt. Je kan je laten helpen om weer in contact te komen met je ware zelf. De mooie en sterke versie van jezelf die begraven ligt onder schok, verwarring en pijn, kan dan weer stap per stap tevoorschijn komen.

4. Traumabond

Een ‘traumaband‘ of ‘traumabond‘ is een diepgewortelde band die een slachtoffer van mishandeling kan hebben met zijn of haar mishandelaar. Centraal hierin staat de emotionele hechting van het slachtoffer. In een traumabond ben je meestal op slag verliefd. In deze periode doet de dader er alles aan om het erop te laten lijken dat er een voorbestemdheid is, dat hij/zij je soulmate is, dat jullie voor elkaar gemaakt zijn … (“love bombing”).

Wees niet veroordelend naar jezelf toe als je in zo’n val getrapt bent. Deze daders zijn vaak professionele leugenaars, die reeds jaren getraind hebben om mensen zo onopvallend mogelijk te misleiden en te manipuleren. Narcisten scannen jouw behoeften, onzekerheden en innerlijke wonden en zij gebruiken dit als ingang.
Mensen met een complexe traumatische stressstoornis hebben wel meer kans op het ontwikkelen van een traumaband. Dit komt in essentie, omdat zij (tijdens hun jeugd) gehecht zijn geraakt aan onveiligheid (“onveilige hechting”). Zij trekken vaak emotioneel zwaar beschadigde partners aan, die niet in staat zijn tot liefde, die emotioneel onbereikbaar zijn. Onbewust proberen ze die partner te “herstellen” door hem/haar te overladen met liefde, opdat hij/zij hen ooit de liefde zal kunnen geven die ze als kind gemist hebben. De relatie met een narcist is dus niet gebaseerd op liefde maar op oude pijn die wordt geactiveerd.
Tijdens een retraite krijg je inzicht in je eigen traumabonding en leer je voorkomen dat het nogmaals gebeurt.

5. Co-dependentie

Co-dependentie is een psychologisch concept dat verwijst naar een relatiepatroon waarin iemand overmatig verantwoordelijkheidsgevoel ontwikkelt voor het welzijn van een ander, waarbij hij/zij alles zou doen om de ander te helpen en zelden “nee” zegt. Dit gaat vaak ten koste van de eigen behoeften en welzijn.
Veel voorkomende symptomen van co-dependentie zijn: moeite met grenzen stellen, overmatig verantwoordelijkheidsgevoel, angst voor afwijzing, constante behoefte aan bevestiging, een laag zelfbeeld, perfectionisme, vermijding van conflicten,
angst voor eenzaamheid, verlatingsangst, …
De oorzaak van co-dependent gedrag is meestal in de jeugdjaren te zoeken, door gebrek aan emotionele steun, een dysfunctioneel gezinsleven, ontwikkelingstrauma.

6. Hoogsensitief persoon / Empaat

Hoogsensitieve personen (H.S.P.) zijn mensen die sterker geprikkeld worden dan gemiddeld. Ze zijn gevoeliger voor emoties, pijn, genot, en andere geestelijke en lichamelijke ervaringen. Zij zijn gevoeliger voor geluiden en geuren en voor visuele en tactiele stimulatie, en blijken ook meer indrukken op te nemen omdat deze niet gefilterd worden zoals dat bij andere mensen gebeurt. H.S.P.’ers zijn vaak geneigd tot minder assertiviteit (grenzen aangeven) en tot meer empathie dan de gemiddelde mens. Enkele van de vele talenten van H.S.P.’ers zijn: een sterk waarnemingsvermogen, veel zelfkennis en zelfreflectie, sterke intuïtie, anderen goed kunnen begrijpen en aanvoelen, goed verbanden en samenhang kunnen zien, creativiteit, kunstzinnigheid, diepzinnigheid, zorgzaamheid, bijzonder contact met de natuur, met dieren, … Hooggevoelig zijn kan vaak een vloek lijken, maar je kan kan er een zegen van maken.
Je kan tijdens de retraites leren om ermee om te gaan en jezelf te geven wat je nodig hebt en je vooral op de vele voordelen te focussen.

Een empaat is iemand met een heel sterk inlevingsvermogen, het vermogen om zich in te leven in de situatie, de gevoelens, de gedachten en de belevingswereld van anderen. Hij/zij kan zich verplaatsen in de ander en dit draagt bij aan het kunnen begrijpen van emoties van anderen en aan communicatie.
Een sterk inlevingsvermogen is een geschenk, maar voelt voor vele empaten soms ook als een vloek. Mensen die graag de energie van anderen stelen maken dankbaar gebruik (misbruik) van de zachtaardigheid van empaten. Vandaar dat deze vaak kampen met emotionele uitputting. Het is raadzaam om te leren dat jij niet verantwoordelijk bent voor het welzijn van anderen. Het is een hele mooie eigenschap als je je in anderen kan inleven, maar het is belangrijk te leren niet overbetrokken te raken, de emotie van de ander niet over te nemen en het leed van de hele wereld niet naar je toe te trekken.
Je kunt tijdens een retraite leren jezelf beter te beschermen tegen prikkels van buitenaf, beter je grenzen aan te geven, beter naar je lichaam te luisteren, je beter in je vel te voelen en gelukkiger te leven.

7. Depressie / Burn-out

Depressie is een stemmingsstoornis die zich kenmerkt door zware neerslachtigheid of een verlies van levenslust.
Voor de depressieve persoon is het heel belangrijk dat hij mensen om zich heen heeft die deze negatieve gedachten niet veroordelen, die geduldig zijn. Ook tijdens een retraite wordt veel aandacht besteed aan het inzicht dat hij/zij zich nu mag voelen zoals hij/zij zich voelt. Er worden ook tools aangereikt om je leven weer op de rails te krijgen.

Een burn-out is een aandoening door overbelasting van het systeem waarbij iemand emotioneel en fysiek uitgeput is en weinig tot niets meer kan presteren. Dit uit zich vaak in klachten als;
moeheid, uitputting, geen energie meer, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, onrustig slapen, prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd), niet tegen drukte / lawaai kunnen, emotioneel zijn (bijvoorbeeld snel huilen), piekeren, gejaagd gevoel …
Een burn-out overkomt je om je erop te wijzen dat er iets in je leven is dat aanpassing of verandering vraagt.
Tijdens een retraite is het vooral belangrijk om te ontdekken welke de stressoren zijn die langdurig aanwezig waren en zo de burn-out veroorzaakten en om te leren hoe je kan kiezen voor een totaal nieuw leven.